多吃水果身体好?但这7种方法吃水果小心得病-美食资讯

2020-05-03 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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   [摘要]不同的水果有不同的功效,水果中含有人体所需要的维生素和矿物质,能保养皮肤,延缓衰老。

   但要掌握正确的吃水果方法,不正确的吃水果方式反而会不利于健康,一起来了解一下。 不同的水果有不同的功效,水果中含有人体所需要的维生素和矿物质,能保养皮肤,延缓衰老。 但要掌握正确的吃水果方法,不正确的吃水果方式反而会不利于健康,一起来了解一下。 哪些方法吃水果的方式不健康?1、一次性吃太多水果吃水果固然对身体好,但部分人会以水果替代主食。

   过量吃水果的话会让体内缺乏铜,升高血液中胆固醇含量,增加患上冠心病风险。

   每天吃水果的量控制在200-300克左右。

   此外,肥胖的人只吃水果易引起血脂过高或糖尿病。

   由于水果中含有大量糖分,一次性吃太多水果,再加上缺少运动,势必会引起血脂和血糖升高。 2、用酒精给水果消毒酒精确实能杀死水果表面的细菌,但会改变水果颜色、香气和味道。 酒精会和水果中的酸性物质发生化学反应,降低其营养价值。

   3、早晨起来后吃水果一部分人早晨起来后就吃水果,但大部分水果属于寒性的,这样会对肠胃带来刺激。

   吃水果的时间尽量安排在下午三点到四点左右吃,更有利于营养物质吸收利用。 4、饭后立刻吃水果大部分家庭有饭后吃水果的习惯,但这样会影响胃肠道消化,引起便秘和腹胀。

   吃水果时间尽量安排在饭前一小时或饭后两小时吃。 5、吃腐烂的水果吃腐烂的水果或没有彻底洗干净消毒的水果,可能会引起急性肠胃炎、伤寒或痢疾等消化道传染病。 即便只是腐烂了一点也不能切掉坏的部分来吃,因为看上去好的部分也可能被腐败物质浸润。 6、吃水果从不削皮确实有些水果的果皮营养价值高,但吃水果时不能和皮一起吃。

   因为有的水果在生长过程中难免喷洒农药,农药可能会浸透且残留在果皮蜡质中,所以说果皮中的农药残留量多。 7、用菜刀切水果平时所用的菜刀常常接触蔬菜和鱼、肉类,这样会把寄生虫或寄生虫卵带到水果中。

   这些菜会经过烹饪加工,可以达到杀菌效果,但水果通常是直接吃的,因此用菜刀切水果是非常不卫生的。

   刀具应该生熟分开,同时切水果要用专门的水果刀。 温馨提示水果尽量安排在两餐之间吃,若想利用水果减肥,可以在吃饭前40分钟吃水果,能防止进餐过多引起身体肥胖。

   在水果中含有大量葡萄糖和果糖,饭前吃水果能快速被身体所吸收,满足身体对能量的需求。 另外水果中含有的粗纤维能给胃部一定的饱腹感,减少正餐摄入量。

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